Schulter-Zerrung: Dos and Don’ts

Don’t: Starke Belastung des betroffenen Muskels
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Don’t: Starke Belastung des betroffenen Muskels

Fast jeder Turner hat schon einmal mit einer Schulterzerrung zu tun gehabt. Aber auch bei der Arbeit in Haus oder Garten kann man sich leicht die Schulter zerren. Sobald man das Gefühl hat, der Muskel könnte gezerrt sein, sollte eine weitere Belastung vermieden werden. Anderenfalls kann es dazu kommen, dass ganze Muskelfasern reißen – dann spricht man von einem Muskelfaserriss. Und diese Verletzung zieht eine deutlich längere Heilungsphase nach sich, die sich über Wochen oder Monate erstrecken kann.

Don‘t: Blutverdünnende Medikamente & Wärme
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Don‘t: Blutverdünnende Medikamente & Wärme

In seltenen Fällen können bei einer Zerrung auch kleine Blutgefäße zerstört worden sein. Dann sollte die Blutstillung nicht behindert werden. In den ersten 24 Stunden nach der Verletzung sollte deshalb auf blutverdünnende/gerinnungshemmende Medikamente (Acetylsalicylsäure) oder durchblutungsfördernde Sportsalben verzichtet werden. Auch Sauna-Gänge oder eine Wärmebehandlung sind bei einer frischen Zerrung kontraproduktiv.

Voltaren Schmerzgel forte bei schmerzhaften Zerrungen*Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden
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Voltaren Schmerzgel forte bei schmerzhaften Zerrungen*
Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden

Die Empfehlung bei schmerzhaften Zerrungen: Voltaren Schmerzgel forte lindert Muskelschmerzen* bis zu 12 Stunden lang – und zwar direkt an der betroffenen Stelle. Daher reicht es aus, wenn das Schmerzgel nur zweimal am Tag aufgetragen wird, vorzugsweise morgens und abends.

Gut zu wissen: Voltaren Schmerzgel forte enthält die doppelte Konzentration des schmerzlindernden Wirkstoffs Diclofenac.** Außerdem tritt schon eine Minute nach dem Auftragen ein langanhaltender Kühl-Effekt ein.

Voltaren Schmerzgel forte ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.

* Infolge eines stumpfen Traumas
** Im Vergleich zu Voltaren Schmerzgel (1%)
CHDE/CHVOLT/0226/17b 20171009
Do: Gezerrte Schulter kühlen
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Do: Gezerrte Schulter kühlen

Kälte gehört zu den wichtigsten Sofortmaßnahmen bei einer Zerrung. Daher sollte bei einer akuten Schulter-Zerrung mit Hilfe eines Cool-Packs oder kalten Umschlägen gekühlt werden. Zusätzlich ist eine Entlastung der Schulter (z. B. durch das Anbringen eines Dreiecks-Tuchs, in den der Arm abgelegt werden kann) sinnvoll.

Don‘t: Massagen
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Don‘t: Massagen

Eine Massage fördert die Durchblutung, was den Muskeln im gesunden Zustand zugutekommt. Bei einer akuten Zerrung, können Massagen allerdings die Regenerationsprozesse beeinträchtigen und den Heilungsprozess verlangsamen.

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