Oberschenkel-Zerrung: Die besten Tipps

Oberschenkel-Zerrung: Kühlen auch beim Duschen wichtig
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Oberschenkel-Zerrung: Kühlen auch beim Duschen wichtig

Kühlen ist eine wichtige Sofortmaßnahme bei Zerrungen. Die Kälte wirkt Schwellungen und Schmerzen entgegen. Wer mit einer frischen Zerrung am Oberschenkel warm duschen möchte, sollte daher einen Kühlverband anlegen. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich der verletzte Bereich aufheizt.

Leichte Belastung ist erlaubt
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Leichte Belastung ist erlaubt

Wer sich eine Zerrung im Oberschenkel zugezogen hat, muss nicht unbedingt auf sportliche Tätigkeiten verzichten. Wichtigste Voraussetzung: Es dürfen dabei keine Schmerzen auftreten! Ansonsten drohen schwerere Muskelverletzungen. Sanfte Dehnübungen und leichtes Gehen können den gezerrten Oberschenkel lockern und so zum Heilungsprozess beitragen. Die Belastung kann dabei von Tag zu Tag gesteigert werden. Bis die Muskelzerrung allerdings vollständig verheilt ist, können zwei bis drei Wochen vergehen. Erst dann sollte wieder mit dem gewohnten Trainingsprogramm begonnen werden.

Voltaren Schmerzgel forte bei schmerzhaften Zerrungen*Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden
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Voltaren Schmerzgel forte bei schmerzhaften Zerrungen*
Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden

Die Empfehlung bei schmerzhaften Zerrungen: Voltaren Schmerzgel forte lindert Muskelschmerzen* bis zu 12 Stunden lang – und zwar direkt an der betroffenen Stelle. Daher reicht es aus, wenn das Schmerzgel nur zweimal am Tag aufgetragen wird, vorzugsweise morgens und abends.

Gut zu wissen: Voltaren Schmerzgel forte enthält die doppelte Konzentration des schmerzlindernden Wirkstoffs Diclofenac.** Außerdem tritt schon eine Minute nach dem Auftragen ein langanhaltender Kühl-Effekt ein.

Voltaren Schmerzgel forte ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.

* Infolge eines stumpfen Traumas
** Im Vergleich zu Voltaren Schmerzgel (1%)
CHDE/CHVOLT/0226/17b 20171009
Lockerung und Entlastung durch Kinesio-Tapes
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Lockerung und Entlastung durch Kinesio-Tapes

Eine inzwischen oft angewandte Behandlungsmaßnahme bei Oberschenkelzerrungen ist das Kinesio-Tape. Dieses Klebeband auf Baumwollbasis soll zur Lockerung und Entlastung der gezerrten Muskulatur beitragen. Das Anbringen des Kinesio-Tapes bedarf allerdings eines Fachmanns (z. B. Physiotherapeuten, Orthopäden) und sollte nicht ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden.

Nach Akutphase: Physiotherapeutische Behandlung & Wärme
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Nach Akutphase: Physiotherapeutische Behandlung & Wärme

Wenn die Akutphase überstanden ist, können Wärmebehandlungen und physiotherapeutische Maßnahmen die Regenerationsprozesse beschleunigen. Je nach Schwere der Oberschenkelzerrung kann die Akutphase allerdings bis zu 6 Tage dauern. Eine individuelle Physiotherapie kann durch Kraft- und Belastungsübungen (z.B. Kontraktionstraining, Isometrisches Training, Isotonisches Training) die Muskulatur stärken. Wärmebehandlungen fördern die Durchblutung und so auch den Heilungsprozess.

Im Zweifel zum Arzt
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Im Zweifel zum Arzt

Vor allem beim Fußball oder Basketball zählen Oberschenkelzerrungen zu den häufigsten Sportverletzungen. Hält man sich im Akutfall an die Sofortmaßnahmen (PECH-Regel), verheilt eine leichte Zerrung in der Regel innerhalb einiger Tage aus. Wenn die Beschwerden allerdings sehr ausgeprägt sind oder nach wenigen Tagen nicht nachlassen, sollte ein Arzt ernstere Verletzungen im Bereich des Oberschenkels ausschließen.

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