Oberschenkel-Zerrung: Die besten Tipps

Oberschenkel-Zerrung: Kühlen auch beim Duschen wichtig
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Oberschenkel-Zerrung: Kühlen auch beim Duschen wichtig

Kühlen ist eine wichtige Sofortmaßnahme bei Zerrungen. Die Kälte wirkt Schwellungen und Schmerzen entgegen. Wer mit einer frischen Zerrung am Oberschenkel warm duschen möchte, sollte daher einen Kühlverband anlegen. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich der verletzte Bereich aufheizt.

Leichte Belastung ist erlaubt
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Leichte Belastung ist erlaubt

Wer sich eine Zerrung im Oberschenkel zugezogen hat, muss nicht unbedingt auf sportliche Tätigkeiten verzichten. Wichtigste Voraussetzung: Es dürfen dabei keine Schmerzen auftreten! Ansonsten drohen schwerere Muskelverletzungen. Sanfte Dehnübungen und leichtes Gehen können den gezerrten Oberschenkel lockern und so zum Heilungsprozess beitragen. Die Belastung kann dabei von Tag zu Tag gesteigert werden. Bis die Muskelzerrung allerdings vollständig verheilt ist, können zwei bis drei Wochen vergehen. Erst dann sollte wieder mit dem gewohnten Trainingsprogramm begonnen werden.

Voltaren SchmerzgelDas Schmerzgel mit der 3-fach-Wirkung
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Voltaren Schmerzgel
Das Schmerzgel mit der 3-fach-Wirkung

Bei Schmerzen hält Ihnen Voltaren Schmerzgel den Rücken frei, damit Sie sich um die wesentlichen Dinge kümmern können.

Mit der bewährten 3-fach-Wirkung:

  • Stoppt den Schmerz
  • Bekämpft die Entzündung
  • Fördert die Heilung
Gut zu wissen: Das Schmerzgel vereint die Eigenschaften eines Gels und einer Creme – es zieht schnell ein, kühlt und pflegt zugleich.

In Deutschland ist Voltaren die Nr. 1 bei Muskel-, Rücken- und Gelenkschmerzen.1

Weitere Informationen zum Produkt
1 IMS OTC® Report Apotheke / IMS® GesundheitsMittelStudie (GMS) Apotheke: MAT 05/2019

Lockerung und Entlastung durch Kinesio-Tapes
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Lockerung und Entlastung durch Kinesio-Tapes

Eine inzwischen oft angewandte Behandlungsmaßnahme bei Oberschenkelzerrungen ist das Kinesio-Tape. Dieses Klebeband auf Baumwollbasis soll zur Lockerung und Entlastung der gezerrten Muskulatur beitragen. Das Anbringen des Kinesio-Tapes bedarf allerdings eines Fachmanns (z. B. Physiotherapeuten, Orthopäden) und sollte nicht ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden.

Nach Akutphase: Physiotherapeutische Behandlung & Wärme
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Nach Akutphase: Physiotherapeutische Behandlung & Wärme

Wenn die Akutphase überstanden ist, können Wärmebehandlungen und physiotherapeutische Maßnahmen die Regenerationsprozesse beschleunigen. Je nach Schwere der Oberschenkelzerrung kann die Akutphase allerdings bis zu 6 Tage dauern. Eine individuelle Physiotherapie kann durch Kraft- und Belastungsübungen (z.B. Kontraktionstraining, Isometrisches Training, Isotonisches Training) die Muskulatur stärken. Wärmebehandlungen fördern die Durchblutung und so auch den Heilungsprozess.

Im Zweifel zum Arzt
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Im Zweifel zum Arzt

Vor allem beim Fußball oder Basketball zählen Oberschenkelzerrungen zu den häufigsten Sportverletzungen. Hält man sich im Akutfall an die Sofortmaßnahmen (PECH-Regel), verheilt eine leichte Zerrung in der Regel innerhalb einiger Tage aus. Wenn die Beschwerden allerdings sehr ausgeprägt sind oder nach wenigen Tagen nicht nachlassen, sollte ein Arzt ernstere Verletzungen im Bereich des Oberschenkels ausschließen.

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