Schulter-Zerrung: Die besten Tipps

Schulter-Zerrung: Kühlen auch beim Duschen wichtig
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Schulter-Zerrung: Kühlen auch beim Duschen wichtig

Kühlen ist eine wichtige Sofortmaßnahme bei Zerrungen. Die Kälte wirkt Schwellungen und Schmerzen entgegen. Wer mit einer frischen Zerrung an der Schulter warm duschen möchte, sollte daher einen Kühlverband anlegen. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich der verletzte Bereich aufheizt.

Lockerung und Entlastung durch Kinesio-Tape
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Lockerung und Entlastung durch Kinesio-Tape

Eine inzwischen oft angewandte Behandlungsmaßnahme bei Schulterzerrungen ist das Kinesio-Tape. Dieses Klebeband auf Baumwollbasis soll zur Lockerung und Entlastung der gezerrten Muskulatur beitragen. Das Anbringen des Kinesio-Tapes bedarf allerdings eines Fachmanns (z. B. Physiotherapeuten, Orthopäden) und sollte nicht ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden.

Voltaren Schmerzgel forte bei schmerzhaften Zerrungen*Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden
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Voltaren Schmerzgel forte bei schmerzhaften Zerrungen*
Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden

Die Empfehlung bei schmerzhaften Zerrungen: Voltaren Schmerzgel forte lindert Muskelschmerzen* bis zu 12 Stunden lang – und zwar direkt an der betroffenen Stelle. Daher reicht es aus, wenn das Schmerzgel nur zweimal am Tag aufgetragen wird, vorzugsweise morgens und abends.

Gut zu wissen: Voltaren Schmerzgel forte enthält die doppelte Konzentration des schmerzlindernden Wirkstoffs Diclofenac.** Außerdem tritt schon eine Minute nach dem Auftragen ein langanhaltender Kühl-Effekt ein.

Voltaren Schmerzgel forte ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.

* Infolge eines stumpfen Traumas
** Im Vergleich zu Voltaren Schmerzgel (1%)
CHDE/CHVOLT/0226/17b 20171009
Nach Akutphase: Physiotherapeutische Behandlung & Wärme
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Nach Akutphase: Physiotherapeutische Behandlung & Wärme

Schulterzerrungen können sehr langwierig sein. Daher können bei schweren Zerrungen physiotherapeutische Maßnahmen in Erwägung gezogen werden. Eine individuelle Physiotherapie kann durch Kraft- und Belastungsübungen (z.B. Kontraktionstraining, Isometrisches Training, Isotonisches Training) die Muskulatur stärken. Wärmebehandlungen fördern die Durchblutung und so auch den Heilungsprozess.

Im Zweifel zum Arzt
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Im Zweifel zum Arzt

Vor allem beim Turnen oder Tennis zählen Schulterzerrungen zu den häufigsten Sportverletzungen. Hält man sich im Akutfall an die Sofortmaßnahmen (PECH-Regel), heilt eine leichte Zerrung in der Regel innerhalb einiger Tage aus. Wenn die Beschwerden allerdings sehr ausgeprägt sind oder nach wenigen Tagen nicht nachlassen, sollte ein Arzt ernstere Verletzungen im Bereich der Schulter ausschließen.

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